Ποια δύναμη χαρακτήρα θέλετε/επιθυμείτε να μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο για να βοηθήσετε στην ψυχική υγεία/ψυχική σας ευεξία;
Ξέρω ότι είστε περίεργοι, οπότε επιτρέψτε μου να μοιραστώ τα κορυφαία 5 δυνατά σημεία, ξεκινώντας από τα υψηλότερα.
#1: ΑΥΤΟΡΡΎΘΜΙΣΗ
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων είπε ότι η δύναμη του χαρακτήρα που θα ήθελαν περισσότερο να έχουν για την ψυχική τους υγεία είναι η αυτορρύθμιση . Οι άνθρωποι θέλουν περισσότερο αυτοέλεγχο. Αυτή η δύναμη μπορεί να πάρει πολλές μορφές – έχοντας περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων τους, των κακών συνηθειών τους, των παρορμήσεων τους, των λόγων τους. Οι άνθρωποι θέλουν περισσότερη πειθαρχία στη ζωή τους, αλλά οι κακίες, οι παλιές συνήθειες και οι προβληματικές συμπεριφορές είναι ριζωμένες, άμορφες, κρυφές, μπερδεμένες και συχνά νικηφόρες.
Θέλετε να δημιουργήσετε περισσότερη αυτορρύθμιση στη ζωή σας; Ακολουθεί μια στρατηγική που βασίζεται στην επιστήμη:
Ξεκινήστε ένα καθημερινό αρχείο καταγραφής αυτοελέγχου, χρησιμοποιώντας την έξυπνη συσκευή ή τον υπολογιστή σας. Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε διανοητικά και το φαγητό, το ποτό, τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε. Σημειώστε τα μοτίβα που εμφανίζονται πριν νιώσετε κάπως.
#2: ΓΕΝΝΑΙΌΤΗΤΑ
Οι άνθρωποι θέλουν να είναι πιο γενναίοι. Αυτό το ακούω και το βλέπω – σχεδόν συνεχώς στη δουλειά μου καθώς αλληλεπιδρώ με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι δύσκολο να είσαι αρκετά γενναίος για να ξεφύγεις από τη ζώνη άνεσής σου, να αμφισβητήσεις το σύστημα ή το status quo, να πεις μια αντιδημοφιλή γνώμη, να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου. Κανείς δεν είπε ότι η γενναιότητα είναι εύκολη. Αλλά λέμε ότι είναι ένας τρόπος για να είσαι πιο αυθεντικός και να βοηθάς τον πλησίον σου.
Θέλετε να χτίσετε περισσότερη γενναιότητα στη ζωή σας; Ακολουθεί μια στρατηγική που βασίζεται στην επιστήμη:
Εστιάστε στο αποτέλεσμα μιας θαρραλέας πράξης που μπορεί να διαπράξετε. Για παράδειγμα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας το καλό της ενέργειας που θα κάνατε ή σκεφτείτε το άτομο που θα βοηθούσατε.
#3: ΕΠΙΜΟΝΉ
Οι άνθρωποι θέλουν να μην τα παρατάνε τόσο εύκολα. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο. Όταν προσπαθούμε να φτάσουμε σε έναν στόχο, η ζωή συμβαίνει: νιώθουμε ψυχική κούραση, αισθανόμαστε σωματική κόπωση, έχουμε αρνητικές κρίσεις, ανθρώπους που προσπαθούν να μας σταματήσουν και η καθημερινή ζωή μπαίνει στο δρόμο. Η επιμονή είναι αυτή η εσωτερική φωνή που λέει «συνέχισε….συνέχισε να κολυμπάς…μην τα παρατάς».
Θέλετε να χτίσετε περισσότερη επιμονή στη ζωή σας; Ακολουθεί μια στρατηγική που βασίζεται στην επιστήμη:
Δώστε προσοχή στην ενέργεια και την προσπάθειά σας όταν εργάζεστε σε μια εργασία. Γιορτάστε την προσπάθεια που καταβάλατε σε αντίθεση με το αποτέλεσμα. Έπειτα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν «προσπαθείτε το καλύτερό σας», όχι όταν τελειώνετε το έργο.
#4: ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΌΤΗΤΑ
Οι άνθρωποι θέλουν να είναι πιο δημιουργικοί. Θέλουν να βρουν περισσότερες ιδέες. Το μυαλό τους είναι συχνά εμπόδιο: «Τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για αυτό που δημιούργησα;» «Κι αν αποτύχω;» «Πόσα θα χάσω;» Μου αρέσει που αυτή η δύναμη ορίστηκε τόσο ψηλά από τους ανθρώπους, καθώς μας υπενθυμίζει ότι έχει μεγάλη αξία για το μυαλό μας αν μπορούμε να ανοιχτούμε σε νέους τρόπους να κάνουμε πράγματα, να σκεφτούμε νέες λύσεις στα προβλήματά μας και να αναλάβουμε πρωτοφανή δράση.
Θέλετε να δημιουργήσετε περισσότερη δημιουργικότητα στη ζωή σας; Ακολουθεί μια στρατηγική που βασίζεται στην επιστήμη:
Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, δημιουργήστε πολλαπλές εναλλακτικές λύσεις, αντί να αναζητήσετε μία «σωστή» λύση. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε έναν καταιγισμό ιδεών σε μια λίστα ιδεών πιθανών λύσεων.
#5: ΣΥΓΧΏΡΕΣΗ
Οι άνθρωποι εύχονται να είναι πιο επιεικής. Αυτό είναι απολύτως λογικό. Το ψυχικό φορτίο της συγκράτησης της αγανάκτησης, του θυμού και των πληγωμένων συναισθημάτων μπορεί να είναι συντριπτικό. Η επιστήμη μας πληροφορεί ότι η συγχώρεση απαιτεί χρόνο. Σπάνια είναι «ένα και τελειωμένο». Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε υπομονετικοί με τη συγχώρεσή μας. Πρέπει να το κάνουμε πρακτική να αφήνουμε να φύγουν, ξανά και ξανά.
Θέλετε να δημιουργήσετε περισσότερη συγχώρεση στη ζωή σας; Ακολουθεί μια στρατηγική που βασίζεται στην επιστήμη:
Όλοι κατά καιρούς προσβάλλουμε τους άλλους. Όταν κάποιος σας προσβάλλει, κάντε μια παύση και σκεφτείτε πώς ο δράστης είναι ένας πολύπλοκος άνθρωπος που χρειάζεται να βιώσει θετική ανάπτυξη και μεταμόρφωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε το άτομο από έναν νέο φακό, αντί να το βλέπετε ως «όλα κακό» ή «όλα αρνητικό».
ΣΥΜΠΈΡΑΣΜΑ
Επιλέξτε ένα από αυτά τα δυνατά σημεία χαρακτήρων για να αξιοποιήσετε με στόχο να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία.
Αυτά τα ευρήματα προέρχονται από νέα έρευνα σχετικά με τις δυνάμεις του χαρακτήρα και την ψυχική υγεία που διεξήγαγα καθώς ετοιμάζω μια επιστημονική εργασία που θα δημοσιεύσω αργότερα φέτος. Έχω πολλά ακόμα ευρήματα να μοιραστώ. Μείνετε συντονισμένοι!
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΣΤΗΡΙΞΗ 